Mách bạn cách ăn giảm mỡ bụng lâu dài

Bạn muốn biết cách ăn giảm mỡ bụng lâu dài? Ăn kiêng là cách an toàn và hợp lý nếu bạn muốn giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn kiêng đúng cách. Do vậy, hãy cùng tìm hiểu một số cách ăn giảm mỡ bụng sau đây để có được  cơ thể khỏe mạnh và thon thả.

>> Làm gì để giảm mỡ bụng lâu năm?

>> Cách giảm béo đùi nhanh nhất năm 2015

cach-an-giam-mo-bung-lau-dai-1

Đừng quên ăn đủ bữa

Cách ăn giảm mỡ bụng: Ăn đủ bữa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn có ảnh hưởng rất lớn đến lượng đường trong máu và sức khỏe. Chính vì thế, cách ăn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà vừa tốt cho sức khỏe chính là ăn đỉ 3 bữa mỗi ngày. Điều cần lưu ý là bạn không được bỏ bữa sáng vì nó được coi là một bữa ăn chính để cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài.

Vào bữa sáng, bạn có thể học cách ăn giảm mỡ bụng bằng những thực phẩm nhẹ nhàng và uống 1 tách trà để tinh thần sảng khoái và tỉnh táo. Bữa trưa hoặc tối có thể ăn thịt, cá, gà và 1 phần nhỏ ngũ cốc, mì ống và nhiều rau. Bạn cũng có thể ăn kèm một bát salad rau kèm với súp không kem. Để kích thích hệ tiêu hóa và giảm béo bụng nhanh chóng, chị em có thể uống 1 cốc nước ép chanh vào buổi sáng và uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày.

cach-an-giam-mo-bung-lau-dai-2

Tránh xa thực việc nạp nhiều tinh bột vào cơ thể

Cách ăn giảm mỡ bụng: Tránh xa tinh bột

Tinh bột khi được cơ thể hấp thụ có thể trực tiếp chuyển hóa thành đường và làm tăng khả năng tích tụ mỡ dưới da. Chính vì thế, cách ăn giảm mỡ bụng lâu dài là bạn nên hạn chế ăn tinh bột. Đây cũng là một phương pháp ăn kiêng phổ biến được ưa chuộng tại các nước phương Tây.

Carbonhydrate (tinh bột) bạn cần cắt giảm có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v..v.

cach-an-giam-mo-bung-lau-dai-3

Hạn chế sử dụng nhiều muối

Cách ăn giảm mỡ bụng: Hạn chế thêm muối

Muối có thể khiến cơ thể bạn tích trữ nước và gây nên phù thũng làm vòng bụng to tròn hơn. Do đó, cách ăn giảm mỡ bụng khoa học là ăn chậm và thư giãn, đồng thời giảm lượng muối trong thức ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn, kích thích hệ tiêu hóa hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và vận động thường xuyên để nhanh chóng có được cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và thon gọn.

cach-an-giam-mo-bung-lau-dai-4

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường

Cách ăn giảm mỡ bụng: Hạn chế thức ăn có đường

Ăn nhiều đồ ngọt khiến bạn béo nhanh hơn. Do đó, cách ăn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là tranh xa đồ ngọt, những thức ăn có đường để ngăn chặn béo phì và các lớp mỡ tích tụ trở lại. hãy chọn những loại rau, củ, quả, trái cây hoặc một miếng socola đen chất lượng cho bữa ăn nhẹ thay vì ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ.

Trên đây là những cách ăn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dành cho những người muốn giảm cân lâu dài. Ngoài việc ăn kiêng giảm mỡ bụng, bạn cần kết hợp sử dụng dịch vụ giảm béo, giảm mỡ bụng bằng công nghệ Laser LS650 tại Thẩm mỹ viện Xuân Hương. Đây là phương pháp làm đẹp có ưu điểm an toàn, không xâm lấn, không đau đớn, không để lại tồn dư hoặc bất kỳ nguy hại nào cho cơ thể.

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo bằng Laser LS650 tại Xuân Hương, bạn vui lòng liên hệ:

Thẩm mỹ viện Xuân Hương

Cơ sở 1 : 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2: 221C Khâm Thiên – Đống Đa – Hà Nội

Hotline: 18006999 – 0913 522 749 – 093 641 2345

Điện thoại : (04) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042