Giảm béo: 3 bài tập giảm cân gập bụng hiệu quả cao

Những bài tập giảm cân gập bụng tác động trực tiếp vào các cơ bụng, làm săn chắc và gọn gàng vòng eo. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày, số đo vòng 2 của bạn sẽ giảm đi đáng kể. Dưới đây là 5 bài tập giảm cân gập bụng hiệu quả mà chị em có thể tham khảo và áp dụng ngay.

>> Showbiz Việt – Ai đã giảm cân thành công?

>> Giảm béo: Bí quyết nhảy dây giảm cân, tăng chiều cao

giam-can-gap-bung-hieu-qua-1

Bài tập giảm cân gập bụng số 1

Tư thế chuẩn bị: Bạn nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, hai tay để sau gáy.

Thực hiện: Gập người lên sao cho ngực chạm đùi, mặt chạm đầu gối, đồng thời hít sâu vào. Tiếp theo, bạn hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại động tác này từ 7-10 lần.

Động tác giảm cân gập bụng này giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng và mông. Kéo căng sống lưng và giảm béo đùi, tay, chân hiệu quả.

giam-can-gap-bung-hieu-qua-2

Bài tập giảm cân gập bụng số 2

Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn lên trên.

Thực hiện: Gập người xuống sao cho hai tay chạm đầu gối, rồi từ từ hạ thấp để tay chạm được vào ngón chân cái. Thực hiện bài tập trong 3 hiệp. Mỗi hiệp thực hiện 10 lần. Nghỉ 30 giây giữa mỗi hiệp.

Bài tập giảm cân gập bụng này cũng giúp bạn giảm béo toàn thân, đốt cháy calo, mỡ thừa và tăng lưu thông máu lên não.

giam-can-gap-bung-hieu-qua-3

Bài tập giảm cân gập bụng số 3

Tư thế chuẩn bị: Nằm thẳng, chân và tay áp sát mặt sàn

Thực hiện: Nâng thẳng 2 chân 1 góc 90 độ so mặt sàn, thực hiện ép cơ bụng khi nâng chân. Sau đó hạ chân về vị trí ban đầu. Thực hiện 20 lần để sẽ thấy lích cỡ vòng 2 giảm dần.

Bài tập giảm cân gập bụng số 3 không chỉ giúp bạn giảm vòng 2 mà còn có tác dụng thu gọn mông, đùi và bắp tay cho cơ thể dẻo dai,săn chắc.

giam-can-gap-bung-hieu-qua-4

Giảm cân gập bụng kết hợp chế độ ăn

Tập luyện giảm cân gập bụng là cần nhưng chưa đủ để bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài tập luyện thường xuyên, chị em cần thiết lập chế độ ăn kiêng hợp lý với nhiều rau xanh, uống đủ nước và ăn trái cây. Ngoài ra, chị em cần hạn chế ăn tinh bột, chất béo, thức khuya,… Có thể bổ sung 1 cốc nước chanh hoặc dấm loãng mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân thành công hơn.

Để các bài tập giảm cân gập bụng trên phát huy tác dụng, bạn cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài và không được cách quãng hoặc bỏ dở. Nếu đang cần một biện pháp giảm cân nhanh hơn, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại Thẩm mỹ viện Xuân Hương. Phương pháp này dùng năng lượng hồng ngoại chiếu vào da làm lỏng hóa các mô mỡ và bài tiết ra ngoài một cách tự nhiên. Tiếp Theo sóng RF được sử dụng để kích thích sản sinh các sợi collagen, phục hồi da sau giảm cân cho da bụng săn chắc, mịn màng và ngăn nừa nếp nhăn.

Sau khi điều trị giảm béo toàn thân tại Thẩm mỹ viện Xuân Hương, bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc, loại bỏ triệt để vùng mỡ thừa ở tay, chân, đùi mà không gây tổn thương, không để lại sẹo.

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo bằng Laser LS650, bạn vui lòng liên hệ hotlien 1800 6999 hoặc đến Thẩm mỹ viện Xuân Hương, địa chỉ 22 Triệu Việt Vương để được các sĩ thăm khám và tư vấn trực tiếp.