Bí quyết giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú

Cách giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm và tìm kiếm. Để giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo chất lượng sữa và tình trạng sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé, bạn có thể tham khảo những gợi ý sau đây.

>> Tiết lộ: Thực đơn giảm cân mà da vẫn đẹp

>> Những mẹo giảm cân không cần ăn kiêng

giam-can-sau-sinh-van-du-sua-cho-con-bu-1

Giảm lượng Calorie trong khẩu phần ăn

Giảm dần calorie

Sau khi sinh em bé khoảng 6-8 tuần, cơ thể bắt đầu được phục hồi là thời điểm tốt để bạn bắt đầu quá trình giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ đang cho con bú cần nạp 1.800 – 2.7000 calories một ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Vì thế, để đảm bảo số lượng và chất lượng sữa cho em bé, các mẹ không nên vội vã thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà cần giảm lượng calorie một cách từ từ để cơ thể không bị “sốc”.

giam-can-sau-sinh-van-du-sua-cho-con-bu-2

Không được bỏ bữa

Không bỏ bữa

Bỏ bữa khiến lượng calorie được nạp vào cơ thể giảm mạnh, như vậy, chị em sẽ không đủ năng lượng để “sản xuất” sữa cho em bé. Hơn thế nữa, bỏ bữa khiến cơ thể mất đi các dưỡng chất quan trọng làm cơ thể “xuống mã” trầm trọng trong khi bạn vẫn đang trong trạng thái “phì nhiêu”. Do đo, cách giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú tốt nhất dành cho các mẹ là chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành 5-6 bữa ăn trong một ngày và hạn chế bớt lượng tinh bột, calorie trong thực đơn.

giam-can-sau-sinh-van-du-sua-cho-con-bu-3

Hạn chế đồ ngọt và muối

Hạn chế ăn ngọt và muối

Một chế độ ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến tăng lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và tihcs tụ mỡ thừa dưới da. Còn, nếu ăn đồ quá mặn sẽ gây ra hiện tượng phù thũng và tích nước khiến bạn tăng cân, cấu trúc da lỏng lẻo mất thẩm mỹ. Chính vì vậy, trong quá trình giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú, các mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt hoặc muối để không bị tăng cân “vùn vụt”.

giam-can-sau-sinh-van-du-sua-cho-con-bu-4

Bổ sung nhiều rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả đóng vai trò rất quan trong trong bữa ăn hàng ngày của con người. Nó không chỉ cũng cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn phòng chống một số bệnh khó chữa như ung thư, tim mạch, gan, thận,… và làm đẹp da, chống lão hóa. Đặc biệt hơn, rau củ quả chứa  hàm lượng calorie rất ít trong khi không hề có chất béo. Do đó, làm bạn với rau củ quả trong bữa ăn là công thức tuyệt vời giúp chị em giảm béo nhanh chóng, làm đẹp da mà vẫn đảm bảo đủ lượng sữa cung cấp cho bé yêu luôn khỏe mạnh.

giam-can-sau-sinh-van-du-sua-cho-con-bu-5

Áp dụng chế độ tập luyện phù hợp

Tập luyện

Tập thế dục thể thao là một khâu không thể thiếu trong quá trình giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú. Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cân “thần tốc” mà còn đảm bảo lượng sữa được tiết ra nhiều hơn. Thay vì ngồi một chỗ “kiêng cữ”, sau khi sinh, các mẹ có thể tranh thủ leo cầu thang, dọn nhà, giặt đồ hoặc chơi với con để đốt cháy năng lượng và mỡ thừa khiến cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, thon gọn như ý muốn.

Nếu bạn là một người mẹ quá bận rộn và không đủ thời gian để thực hiện những cách giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú trên đây thì có thể tham khảo ngay dịch vụ giảm béo toàn thân an toàn và hiệu quả tại thẩm mỹ viện Xuân Hương. Với những ưu điểm an toàn tuyệt đối, không phẫu thuật, không đau đớn, không xâm lấn, dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại Xuân Hương hiện đang là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú.

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương, bạn hãy liên hệ ngay:

Thẩm mỹ viện Xuân Hương

Cơ sở 1 : 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2: 221C Khâm Thiên – Đống Đa – Hà Nội

Hotline: 18006999 – 0913 522 749 – 093 641 2345

Điện thoại : (04) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042