Nhịn ăn có giảm cân được không?

Nhịn ăn có giảm cân được không? Nhịn ăn là một phương pháp giảm cân nguy hiểm, có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, làm giảm trí nhớ và suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Chính vì vậy, muốn nhịn ăn giảm cân, bạn cần tìm hiểu kỹ, nắm rõ nguyên tắc và cách áp dụng khoa học nhất.

>> Áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa như thế nào?

>> Thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả cao

nhin-an-co-giam-can-duoc-khong-1

Nhịn ăn có giảm cân được không?

Nhịn ăn có giảm cân được không?

Nhịn ăn có giảm cân được không? Khoa học đã chứng minh, hầu hết chất béo và năng lượng được nạp vào cơ thể là do thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều cộng thêm việc lười vận động sẽ khiến cơ thể tăng trọng lượng nhanh chóng. Vì vậy, nhịn ăn có thể giảm được trọng lượng một cách hiệu quả. Tuy nhiên, việc nhịn ăn hoặc ăn quá ít thực phẩm có thể dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như: tình trạng suy dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ với biểu hiện rõ nhất là chứng hay quên. Thiếu dinh dưỡng sẽ làm yếu hệ miễn dịch của cơ thể, không đủ khả năng chống lại các vi rút gây bệnh và khả năng phục hồi sức khỏe cũng rất chậm.

Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân bằng phương phá nhịn ăn thì bạn cần duy trì được tình trạng sức khỏe tốt, nắm rõ nguyên tắc và cách áp dụng cụ thể. Nếu đang bị bệnh tiểu đường, hoặc trong độ tuổi vị hành niên, hay bất cứ ai không khỏe mạnh, có bệnh về tim mạch thì không nên áp dụng phương pháp giảm cân này.

nhin-an-co-giam-can-duoc-khong-2

Nguyên tắc nào nên áp dụng khi nhịn ăn giảm cân?

Nguyên tắc khi nhịn ăn giảm cân

Trong quá trình nhịn ăn giảm cân, bạn không nên nhịn ăn hoàn toàn mà chỉ nên giảm bớt lượng calo được nạp vào thức ăn mỗi ngày, tức là bạn vẫn ăn nhưng không nhiều. Một thực đơn ăn kiêng 700 calo trong một ngày nhịn có thể bao gồm gà, nhiều rau xanh, nước chanh không đường và một trái táo. Bạn có thể uống nhiều nước, uống trà hoặc cafe không đường thay nước chanh cũng là lựa chọn tốt.

Ngoài ra, trong quá trình nhịn ăn giảm cân, bạn nên kết hợp tập thể dục, sau khi đã giảm được trọng lượng cơ thể, hãy ăn lên khoảng 1000 calo mỗi ngày để đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Để chống đói, hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày ra thành nhiều bữa. Chúng ta có thể sử dụng trái cây chua hoặc các loại hạt để ăn vặt thay cho bánh kẹo.Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục sau khi làm việc, hãy ăn nhẹ vào khoảng 16h30′ nhé! Sau đó, bạn có thể tập luyện lúc 17h30′, trong vòng 1h và ăn tối lúc 19 -19h30′.

nhin-an-co-giam-can-duoc-khong-3

Tham khảo phương pháp giảm cân bằng Laser LS650

Giảm cân không cần nhịn ăn bằng Laser LS650

Sau khi tìm hiểu “nhịn ăn có giảm cân được không?” chúng tôi tin rằng đây chưa phải là một phương pháp tối ưu và an toàn nhất dành cho bạn. Để đảm bảo giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe và không cần ăn kiêng khắc khổ, bạn có thể chọn giải pháp giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương.

Đây là công nghệ giảm cân tiên tiến sử dụng nhiệt lượng của chùm tia hồng ngoại làm “lỏng hóa” các khối mỡ lâu năm dưới da và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên mà không hề gây hại cho cơ thể. Giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 cũng đã được tổ chức FDA kiểm nghiệm và chứng nhận là có độ an toàn và hiệu quả tuyệt đối.

Tại thẩm mỹ viện Xuân Hương, dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 có ưu điểm không xâm lấn, không phẫu thuật, không gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu hay bất kỳ nguy hiểm nào cho người sử dụng. Sau khi giảm béo, bạn sẽ sở hữu một thân hình thon gọn và săn chắc lý tưởng.

Nếu quan tâm đến dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương, bạn có thể liên hệ ngay:

Thẩm mỹ viện Xuân Hương

Cơ sở 1 : 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2 : 221C Khâm Thiên – Đống Đa – Hà Nội

Hotline: 18006999 – 0913 522 749

Điện thoại : (04) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042