Thực đơn giảm cân bằng cháo cực dễ làm

Bạn đã có thực đơn giảm cân bằng cháo nào chưa? Cháo là một món ăn chứa rất ít calories vì có chứa 70% nước. Tuy nhiên, cháo vẫn cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể không bị đói và mệt mỏi. Sau đây là một số thực đơn giảm cân bằng cháo giúp bạn giảm béo trong vòng 2 tuần.

>> Giảm mỡ bụng dưới bằng cách nào?

>> Giảm mỡ bụng bằng ăn kiêng như thế nào?

thuc-don-giam-can-bang-chao-1

Cháo mè đen giúp giảm cân, giảm béo

Thực đơn giảm cân bằng cháo mè đen

Hạt mè đen mang nhiều giá trị dinh dưỡng cao có tác dụng bảo vệ tim mạch trước nguy cơ bị tổn thương do lão hóa, giúp giảm xơ vữa mạch máu và bệnh thiếu máu cơ tim. Dầu mè đen còn chứa nhiều chất oxy hóa có khả năng chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và giảm hiện tượng loãng xương ở phụ nữ. Thực đơn giảm cân bằng cháo mè đen thích hợp cho bữa sáng và bữa tối trong tuần.

Chuẩn bị: 150g gạo chưa xay nhuyễn, hai thìa hạt mè đen lớn, đường trắng, nước lọc sạch.

Cách làm:

  • Đem gạo chưa xay nhuyễn vò sạch rồi để khô, đổ vào nồi 2 bát nước đun sôi, sau đó bỏ gạo vào và quấy đều.
  • Đun nhỏ lửa khoảng 45 phút sau đó cho mè đen vào tiếp tục nấu trong 5 phút, rồi thêm đường trắng hòa tan vào.
thuc-don-giam-can-bang-chao-2

Giảm cân giảm béo bằng cháo khoai môn

Thực đơn giảm cân bằng cháo khoai môn

Thực đơn giảm cân bằng cháo khoai môn thích hợp cho bữa trưa và bữa tối để bạn thay đổi khẩu vị trong tuần. Loại cháo này có công dụng thức đẩy, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời làm no bug, giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Chuẩn bị: súp thịt lợn 1,5 lít, khoai môn 100gam, gạo 100gam, rau xanh 1 đến 2 cây, muối và hồ tiêu.

Cách làm:

  • Gạo vo sạch, ngâm trong nước khoảng 1 tiếng. khoai môn gọt vỏ cũng ngâm trong nước, sau xắt hạt lựu.
  • Bỏ súp thịt lợn và lượng nước phù hợp vào trong nồi, sau đó bỏ gạo vào.
  • Đun sôi trong khoảng 15 phút, sau đó bỏ khoai môn cắt nhỏ vào đun tiếp khoảng 15 phút, rồi thêm rau, muối và tiêu vào.
thuc-don-giam-can-bang-chao-3

Thử giảm cân với cháo yến mạch

Thực đơn giảm cân bằng cháo yến mạch

Cháo yến mạch chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, có thể tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp thực đơn giảm cân bằng cháo yến mạch với một số loại rau xanh và chế độ tập luyện khoa học để đạt được hiệu quả giảm béo nhanh nhất.

Chuẩn bị: 2 muỗng yến mạch cán mỏng, 1,5 bát nước hoặc sữa ít béo, nước hoa quả, đường.

Cách làm:

  • Cho khoảng 1 lít nước vào nồi đun sôi rồi thả 100g bột yến mạch vào và dùng đũa đảo đều.
  • Sau khi đun khoảng 5-10 phút để tạo thành cháo sánh thì bắc ra rồi múc vào bát, để nguội để ăn sáng.

Để thực đơn giảm cân bằng cháo hiệu quả hơn nữa, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương. Đây là dịch vụ dùng nhiệt lượng của chùm tia hồng ngoại làm lỏng hóa các khối mỡ lâu năm dưới da, khiến da và đào thải ra ngoài cơ thể một cách tự nhiên mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại Xuân Hương có ưu điểm không phẫu thuật, không xâm lấn, không để lại tồn dư, không gây đau đớn và tuyệt đối an oàn cho người sử dụng.

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương, bạn vui lòng liên hệ:

Thẩm mỹ viện Xuân Hương

Cơ sở 1 : 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2: 221C Khâm Thiên – Đống Đa – Hà Nội

Hotline: 18006999 – 0913 522 749 – 093 641 2345

Điện thoại : (04) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042