Thực đơn giảm cân bằng khổ qua

Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng, là một loại dược liệu quý có tác dụng giải độc, sáng mắt, giải nhiệt, phòng ngừa xơ vữa động mạch, kháng ung thư,…  Gần đây một số nghiên cứu cho thấy khổ qua còn có khả năng giảm lượng đường trong máu, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sau đây là một số thực đơn giảm cân bằng khổ qua bạn nên biết.

>> Giảm béo bụng an toàn, hiệu quả

>> Có nên ăn ổi giảm cân không?

thuc-don-giam-can-bang-kho-qua-1

Tìm hiểu tác dụng giảm cân của khổ qua

Tác dụng giảm cân của khổ qua

Khổ qua có nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của tiến sĩ Carey của Mỹ, khổ qua có tác dụng thanh trừ dầu mỡ, giúp cơ thể hấp thụ được khoảng 10-60% lượng mỡ, đường dư thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thế một cách hiệu quả. Hơn thế nữa, nó còn có khả năng điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể một cách hợp lý, hạn chế sự thèm ăn và ngăn chặn cảm giác đói.

Ngoài tác dụng giảm béo, loại bỏ mỡ thừa, mướp đắng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng bồi bổ cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư. Với hàm lượng calo thấp cùng hàm lượng chất xơ cao, khổ qua được đánh gia là thực phẩm giảm cân hàng đầu giúp bạn ngăn ngừa sự tích mỡ trong mùa hè.

thuc-don-giam-can-bang-kho-qua-2

Thực đơn giảm cân bằng khổ qua cho bữa sáng

Thực đơn giảm cân bằng khổ qua cho bữa sáng

Vào buổi sáng, bạn có thể xây dựng thực đơn giảm cân bằng khổ qua với 1 cốc nước ép và 1 quả trứng luộc. Nước ép khổ qua không chỉ là một thức uống ngon lành, bổ, rẻ mà còn có thể giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc nhanh chóng mà không gây hại cho sức khỏe. Hãy bắt đầu bữa sáng bằng một cốc nước ép khổ qua và 1 đĩa salad rau hoặc 1 quả trứng. Nếu bạn chưa quen với vị đắng của khổ qua thì có thể uống với số lượng ít và tăng dần trong quá trình giảm béo.

thuc-don-giam-can-bang-kho-qua-3

Thực đơn giảm cân bằng khổ qua cho bữa trưa

Thực đơn giảm cân bằng khổ qua cho bữa trưa

Thực đơn giảm cân bằng khổ qua cho bữa trưa của bạn có thể bao gồm 1 tách trà khổ qua trước bữa ăn khoảng 10 phút sau đó, bạn có thể ăn thêm 2 bát cơm và một ít rau xanh, thịt, cá. Thực đơn giảm cân bằng khổ qua này có tác dụng làm giảm cảm giác đói và thèm ăn trong bữa chính mà rất có lợi cho sức khỏe.

Cách làm tà khổ qua: Cắt mướp đắng thành những miếng mỏng 1-2 mm, cho lên chảo sấy, đảo đi đảo lại cho khô nước. Mướp khô xong chuyển thành màu nâu, để nguội sau đó cho vào hộp đậy kín, cất trong ngăn lạnh của tủ lạnh rồi dùng dần. Khi dùng, hãy lấy một ít khổ qua cho vào nước nóng pha trà như bình thường. Trà khổ qua dễ uống hơn nước ép nên bạn có thể sử dụng dễ dàng và thường xuyên hơn.

thuc-don-giam-can-bang-kho-qua-4

Thực đơn giảm cân bằng khổ qua cho bữa tối

Thực đơn giảm cân bằng khổ qua cho bữa tối

Bữa tối rất quan trọng vì cơ thể phải hoạt động một đem dài mà không có năng lượng được nạp vào. Chính vì thế, vào bữa tối, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng khổ qua với canh gà hoặc canh cá.

Đầu tiên, hãy cho khổ qua vào một bát to, ướp với muối trong khoảng từ 5-10 phút để loại bỏ nước đắng. Sau đó ngâm vào đá lạnh khoảng 20 phút nữa rồi để ráo nước. Cho dầu ăn vào chảo rồi đun nóng lên, sau đó cho hành rồi phi lên. Tiếp đó cho thịt gà vào đảo đều đến khi miếng thịt săn lại, tiếp tục cho khổ qua vào, đợi sau khi gần chín thì cho dứa vào, nên gia vị cho vừa ăn.

Những thực đơn giảm cân bằng khổ qua trên sẽ phát huy tác dụng nhanh hơn nếu bạn thực hiện kiên trì trong một thời gian dài hoặc kết hợp sử dụng dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương. Đây là công nghệ giảm béo đang nhận được sự quan tâm của rất nhiều khách hàng bởi nó mang lại hiệu quả nhanh chóng, tuyệt đối an toàn mà không cần phẫu thuật, không xâm lấn, không gây nguy hiểm và đau đớn.

Để biết thêm thông tin về dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương, bạn có thể liên hệ:

Thẩm mỹ viện Xuân Hương

Cơ sở 1 : 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2 : 221C Khâm Thiên – Đống Đa – Hà Nội

Hotline: 18006999 – 0913 522 749

Điện thoại : (04) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042