Thực đơn giảm cân bằng trứng luộc đơn giản

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, ăn trứng luộc đúng cách sẽ khiến bạn thấy no lâu hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn có thể cắt giảm khẩu phần ăn trong bữa chính mà cơ thể không bị đói. Vậy, bạn đã có thực đơn giảm cân bằng trứng luộc chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay trong bài viết sau đây nhé.

>> Ăn tào phớ giảm cân không?

>> Mách bạn: Thực đơn giảm cân bằng salad rau, củ, quả

thuc-don-giam-can-bang-trung-luoc-1

Tìm hiểu thực đơn giảm cân bằng trứng luộc

Tại sao ăn trứng luộc giúp giảm cân?

Trứng luộc là một món ăn quen thuộc chứa nhiều dinh dưỡng như protein, kẽm, sắt và vitamin A, D, E và B12 nhưng chỉ chứa 85 calo. Vì thế, ăn 1 quả trứng luộc mỗi ngày sẽ giúp bạn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, cắt giảm lượng calo mà không thấy đói. Những nghiên cứu mới nhất đã chứng minh rằng áp dụng thực đơn giảm cân bằng trứng luôc một cách khoa học và hợp lý vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm 1kg an toàn trong vòng 1 tháng.

Nhiều nhà khoa học khuyến cáo chúng ta không nên ăn quá 3 quả trứng luộc trong một tuần vì như thế có thể gây các bệnh tim mạch hoặc thừa chất trong cơ thể. Tuy nhiên, các nhà khoa học Mỹ lại cho rằng chúng ta không nhất thiết phải giới hạn về số lượng trứng được phép ăn trong một tuần bởi nó là thực phẩm rất bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe.

thuc-don-giam-can-bang-trung-luoc-3

Thực đơn giảm cân bằng trứng luộc cho bữa sáng

Thực đơn giảm cân bằng trứng luộc cho bữa sáng

Thực đơn giảm cân bằng trứng luộc cho bữa sáng của bạn bao gồm: 1 quả trứng luộc và 1 lát bánh mì, 1 cốc nước chanh không đường. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong nước chanh sẽ giúp cơ thể hấp thu chất sắt có trong trứng rất hiệu quả mà không gây cảm giác đau bụng, khó tiêu hoặc đầy hơi. Bạn nên uống nước chanh không đường sau bữa ăn sáng ít nhất 20 phút để phát huy hiệu quả giảm béo và bảo vệ dạ dày tốt nhất.

thuc-don-giam-can-bang-trung-luoc-2

Thực đơn giảm cân bằng trứng luộc cho bữa trưa

Thực đơn giảm cân bằng trứng luộc bữa trưa

Nếu không thích ăn trứng vào bữa sáng, bạn có thể xây dựng thực đơn giảm cân bằng trứng luộc vào bữa trưa cũng là một ý tưởng thú vị. Buổi trưa, bạn có thể ăn 1 quả trứng luộc với 1 đĩa salad rau xanh hoặc 1 đĩa rau luộc. Loại thực đơn giảm cân bằng trứng luộc này không chỉ giúp bạn làm “no” cơ thể mà còn hỗ trợ “công tác” làm đẹp da, kéo dài tuổi thanh xuân và ngăn ngừa bệnh tật.

thuc-don-giam-can-bang-trung-luoc-4

Thực đơn giảm cân bằng trứng luộc cho bữa tối

Thực đơn giảm cân bằng trứng luộc bữa tối

Không nhất thiết phải ăn trứng luộc vào bữa sáng, bữa trưa để giảm cân mỗi ngày. Vì thế, nếu quá nhàm chán với những quy tắc ăn kiêng giảm cân thì bạn có thể chuyển trứng luộc vào thực đơn cho bữa tối. Thay vì ăn 1 quả trứng luộc, bạn có thể ăn trứng rán, trứng ốp la, trứng nấu cà chua hoặc trứng xào mướp đắng, trứng xào ngải cứu,… Những món ăn phong phú trong tực đơn giảm cân bằng trứng có thể giúp bạn ăn ngon miệng, no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh việc “ăn trứng luộc giảm cân”, bạn có thể tham khảo thêm dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương. Đây là dịch vụ giảm béo tiên tiến đã được kiểm nghiệm và chứng nhận về độ an toàn của tổ chức FDA Hoa Kỳ. Với nhiều năm kinh nghiệm giảm béo cùng các bác sĩ tay nghề cao, trang thiết bị hiện đại, thẩm mỹ viện Xuân Hương là đơn vị làm đẹp uy tín hàng đầu có thể giúp bạn loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể một cách an toàn và nhanh chóng.

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương, bạn vui lòng liên hệ ngay:

Thẩm mỹ viện Xuân Hương

Cơ sở 1 : 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2: 221C Khâm Thiên – Đống Đa – Hà Nội

Hotline: 18006999 – 0913 522 749 – 093 641 2345

Điện thoại : (04) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042