Thực đơn giảm cân với đậu phụ hiệu quả cao

Thực đơn giảm cân với đậu phụ là cách ăn chay giảm cân an toàn, hiệu quả có tác dụng hạn chế sự thèm ăn, giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn như ý. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân với đậu phụ sau đây để có thêm kinh nghiệm giữ dáng tuyệt vời nhé!

>> Giảm béo bụng hiệu quả như thế nào?

>> Thực đơn giảm cân sau sinh mổ

thuc-don-giam-can-voi-dau-phu-1

Tìm hiểu tại sao đậu phụ có thể giảm cân?

Tại sao đậu phụ giúp giảm cân?

Đậu phụ là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như sắt, canxi, magie…nhưng lại chứa ít chất béo và ca lo. Đậu phụ là sản phẩm được làm từ các loại đậu nên nó có tính năng ưu việt là dễ tiêu hóa, nhiều dinh dưỡng, dễ chế biến, giá thành rẻ,… Trong công cuộc hỗ trợ phòng và trị bệnh, đậu phụ có tác dụng bồi bổ cơ thể, ích khí, thanh nhiệt, giải khát, làm sạch ruột và dạ dày.

Ngoài ra, đậu phục sạch sẽ chứa khoảng 70 calo và không có chất béo vì thê, bạn có thể xây dựng thực đơn giảm cân với đậu phụ thay thế cho các thực phẩm hàng ngày để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

thuc-don-giam-can-voi-dau-phu-2

Thực đơn giảm cân với đậu phụ cho bữa sáng

Thực đơn giảm cân với đậu phụ cho bữa sáng

Vào buổi sáng, thay vì nhịn đói giảm cân hoặc ăn một số thực phẩm nhiều dầu mỡ và năng lượng, bạn có thể áp dụng ngay thực đơn giảm cân với đậu phụ bằng cách chế biến đậu phụ thành các món ăn khác nhau. Hoặc, bạn có thể ăn kèm đậu phụ chung với bún, hủ tiếu, salad rau, canh,… Để kích thích cảm giác ngon miệng và thay đổi khẩu vị, hãy cho thêm ớt hoặc hạt tiêu vào các món đậu phụ. Ơt và hạt tiêu cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

thuc-don-giam-can-voi-dau-phu-3

Thực đơn giảm cân với đậu phụ cho bữa trưa

Thực đơn giảm cân với đậu phụ cho bữa trưa

Nếu bạn đang áp dụng thực đơn giảm cân buổi trưa bằng các món rau trộn thịt, cá hoặc uống nước chanh, nước trà xanh,…và ăn nhiều trái cây, rau xanh, hạn chế tinh bột thì có thể bổ sung thêm vào các món đậu phục để thay đổi khẩu vị và thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Thực đơn giảm cân với đậu phụ cho bữa trưa của bạn có thể bao gồm: đậu phụ kho sả, canh đậu phụ nấu trứng và cà chua, canh rau cải nấu đậu phụ ăn cùng 1 chén cơm nhỏ.  Nếu muốn làm  món đậu phụ kho sả, bạn có thể thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị: 2-3 bìa đậu phụ, ớt sừng đỏ, sả, rau mùi, dưa chuột, tỏi và gia vị
  • Cách làm: Đậu phụ thái miếng vuông vừa ăn, sau đó cho vào chảo rán vàng. Sả, tỏi và ớt sừng rửa sạch, băm nhỏ. Rau mùi rửa sạch, cắt khúc dài 3cm. Dưa chuột gọt vỏ, thái lát mỏng ròi bày lên đĩa. Sau khi đậu phụ được rán vàng, bạn cho sr, ớt và tỏi vào chảo dầu chiên thơm lên rồi cho đậu phụ vào xào đều, nên mắm muối vừa ăn. Cuối cùng thêm rau mùi vào rồi vớt ra đĩa sạch ăn kèm với cơm.
thuc-don-giam-can-voi-dau-phu-4

Thực đơn giảm cân với đậu phụ cho bữa tối

Thực đơn giảm cân với đậu phụ cho bữa tối

Và bữa tối, thực đơn giảm cân với đậu phụ của bạn có thể bao gồm: giá hẹ cào đậu hũ, hủ tiếu chay, bún chả chay hoặc mì xào rau cải và đậu phụ luộc. Bạn cũng có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân với đậu phụ của mình một tách trà xanh ấm, 1 vài miếng táo để phát huy hiệu quả giảm béo tốt hơn. Với món giá hẹ xào đậu hũ, bạn có thể thực hiện như sau:

Chuẩn bị: Giá đỗ, hẹ, đậu phụ, cà rốt, 100g thịt nạc vai.

Cách làm: Thịt nạc vài rửa sạch, ướp gia vị cho ngấm rồi cho vào chảo xào chín. Tiếp đó, thêm đậu hũ vào, đảo nhẹ nhàng cho ngấn gia vị rồi cho hẹ vào, tắt bếp, nêm thêm gia vị nếu thấy nhạt.

Trên đây là thực đơn giảm cân với đậu phụ đơn giản và hiệu quả. Để làm thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, chị em có thể tham khảo thêm dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương. Dưới tác động của chùm tia hồng ngoại, các khối mỡ lâu năm dưới da sẽ được lỏng hóa và đào thải ra ngoài theo con đường tự nhiên mà không gây hại cho sức khỏe, không cần phẫu thuật, không đau đớn, không để lại sẹo,…

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo toàn thân bằng Laser SL650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương, bạn vui lòng liên hệ:

Thẩm mỹ viện Xuân Hương

Cơ sở 1 : 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2: 221C Khâm Thiên – Đống Đa – Hà Nội

Hotline: 18006999 – 0913 522 749 – 093 641 2345

Điện thoại : (04) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042